Tết với nỗi lo tăng cân không còn là vấn đề của riêng ai.
Luôn tỉnh táo trước những món ăn hấp dẫn của ngày Tết
Là phụ nữ đã có gia đình, bận rộn chăm bề nhưng cũng đừng quên chăm sóc bản thân như Phương Lê. Dù đã có 3 nàng công chúa nhưng để có vóc dáng săn chắc, chuẩn mẫu cô đã phải lên thực đơn ăn uống khoa học để duy trì cân nặng ổn định. Bởi Tết, ngoài bánh chưng, thịt kho, mứt khô… còn có muôn vàn những món ăn khác rất béo vô cùng hấp dẫn nên bản thân phải thật tỉnh táo.
Phương Lê mách nước lên thực đơn siêu dễ mà các nàng không nên bỏ lỡ:
Ăn sáng: Uống nước lọc ấm 150ml + hũ sữa chua sau đó khi nào đói thì uống nước lọc tiếp
Ăn trưa: Canh bí đao nấu đậu hũ non + có hấp + cơm gạo lứt nửa chén (bát)
Ăn chiều: Rau củ luộc chấm chao + đậu hũ luộc. Uống nước ép trong ngày trước khi ăn nếu có .
Loại nước ép giảm cân: ép bưởi, ép bí đau + thơm, ép cà chua (không đường )
Phương Lê với vóc dáng như gái đôi mươi
Để bữa ăn không nhàm chán các bạn có thể thay đổi rau củ luộc cho dễ ăn bằng bắp, khoai lang, cá hay thịt ức gà hấp, các bạn chỉ ăn duy nhất luộc hấp trong thời gian giảm cân và nhất định hạn chế những món ăn chiên xào sốt
Tuyệt đối không ăn thịt heo, thịt dê, thịt bò, thịt cừu.. tất cả các loại da như da gà da heo… Trái cây không ăn sầu riêng, mít, tất cả các loại bánh ngọt. Nói không với cà phê sữa, chè và các loại nước ngọt. Ngoài ăn uống hợp lý, bạn nên kết hợp với chế độ tập luyện khoa học bằng cách đi bộ mỗi ngày.
Người ta có thể nhịn đói 1 tuần nhưng không thể nhịn uống nước, vì thế 3 lít nước mỗi ngày là điều cần thiết. Hãy tạo thói quen uống nước mọi lúc mọi nơi, vừa giúp giảm cân vừa giúp da đẹp – khỏe mạnh – căng bóng.
Sau Tết, còn có rất nhiều thức ăn mà bạn chuẩn bị trước đó, làm cách nào để ăn hết mà không béo. Với bánh chưng bạn chỉ nên ăn buổi sáng để lượng calo được tiêu thụ trong ngày. Ưu tiên làm nóng thức ăn bằng cách hấp lại hay quay lò vi sóng, tận dụng những rau củ như cà rốt, su hào, xà lách làm salat ngon tại nhà.
Chỉ với những lưu ý cực nhỏ, bạn hoàn toàn có thể làm chủ cân nặng mà vẫn có bữa cơm đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà ngày Tết.
Ăn Tết không quên nhiệm vụ giảm cân nhé các nàng
Theo Danviet
0 nhận xét:
Post a Comment